당신의 집이 당신의 코 고는 소리에 흔들릴까? 이러한 아이디어를 시도해 보십시오.
코를 골아 고민이라면 너만이 아니다.
인구의 40퍼센트와 25퍼센트의 여성이 코골이로 고통을 받고 있다.
나이가 들수록 코 고는 빈도가 매년 증가할 것이다.
만약 당신이나 당신 가족의 다른 구성원들이 코골이에 문제가 있다면 당신은 이 기사에서 제시된 편리한 제안들을 시도해 볼 수 있다.
코골이를 해결하기 위한 첫 번째 단계는 코골이의 근본적인 원인을 밝히는 것이다.
실제로 코골이를 유발하는 것으로 입증된 약들이 있기 때문에 아무리 많은 조언을 해봐도 약물 부작용에 대한 해결책을 찾지 못해 코골이를 발견하게 될 수도 있다.
만약 그렇다면, 그것은 실제로 당신의 건강을 악화시킬 수 있다.
흡연은 목과 기도의 염증을 증가시킬 수 있기 때문에 코골이를 증가시킬 수 있다.
흡연은 목 안에 있는 조직이 자극을 받아 목구멍이 부어오르게 한다.
목구멍이 붓는 것은 코골이의 주요 원인이다.
잘 때 베개를 여러 개 사용하면 코골이를 완화하는데 도움이 될 수 있다.
이것은 비강에 배수가 쌓이는 것을 막아준다.
대신, 숨쉬기가 더 쉬워진다.
이렇게 하면 크게 코를 골지 않을 것이다.
콧구멍을 여는 것은 코 고는 것을 멈추는데 도움이 될 수 있다.
코가 막히면 코골이에 도움이 될 수 있다.
가습기를 방에 놓고, 증기 문지르기나 네티 솥을 사용하면 감기에 걸렸을 때 코를 맑게 하고, 코를 고는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.
비강 스트립은 공기가 들어갈 수 있게 하면서 실제로 당신의 코를 열기 때문에 당신에게 도움을 줄 수 있다.
임신해서 코를 골면 병원에 가봐.
임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.
의사들이 이 생명을 위협하는 문제를 배제할 수 있도록 의사에게 진찰을 받아 보십시오.
코골이를 예방할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하도록 하십시오.
물을 충분히 마시지 않으면 스스로 탈수할 수 있다.
이것은 당신의 코 분비물을 두껍게 하고 당신이 숨쉬기 어렵게 만든다.
너의 막힌 기도는 코를 골게 할 수 있다.
하루에 최소 10잔의 물을 마시면 코골이를 줄일 수 있다.
그렇게 많은 물을 마시기 힘들다면 카페인이 들어 있지 않은 음료라면 어떤 음료도 대체할 수 있다.
불법 마약은 멀리하라.
이들은 코골이를 포함한 수면장애의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.
마리화나와 다른 비슷한 약품들은 편안함을 느끼도록 고안되었다.
또 진통제 등 길거리에서 발견되는 약도 비슷한 효과를 볼 수 있다.
잠들기 전에 편안함을 느끼는 것을 즐길 수도 있지만, 나중에 코를 골면서 돈을 지불할 수도 있다.
알러지나 질병으로 인해 코골이 시너지가 정체되면 코골이에 걸릴 위험이 높다.
충혈된 코막힘은 콧구멍을 통한 기류를 제한하여 코를 골게 한다.
코를 골지 않고 편안하게 잠을 자려면 자기 전에 약한 영양제를 복용해 보십시오.
처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약이 있으면 의사에게 물어봐라.
이 약들 중 일부는 코를 골게 할 수 있다.
근육 이완제, 수면제, 진통제, 항히스타민제는 근육을 이완시키고 기도를 제한한다.
기도의 근육이 수축되면 코를 골게 된다.
살을 빼는 것은 종종 코골이를 줄일 것이다.
목에 과다한 지방질은 기도의 압력을 증가시킨다.
잠자는 동안 기도가 약간 무너질 확률이 높다는 뜻이다.
약간의 체중 감량이라도 잠을 개선하고 코골이를 줄일 수 있다.
가습기를 사서 매일 밤 잘 때 켜라.
가습기는 이름에서 알 수 있듯이 따뜻하고 촉촉한 증기를 방출하여 공기를 촉촉하게 한다.
수증기를 들이마실수록 비침뿐만 아니라 목구멍까지 촉촉해진다.
이것은 코골이를 줄일 수 있다.
코를 고는 것이 당신을 괴롭힐 수 있는 만큼, 그것은 또한 당신의 파트너에게도 귀찮은 일이다.
그것은 또한 건강에 해로울 수도 있다.
그것이 무엇으로부터 기인하느냐에 따라.
만약 여러분이나 여러분의 잠자는 파트너가 이 상태에 영향을 받는다면, 여러분은 왜 이런 상태가 발생하는지에 대해 스스로 교육하는 시간을 가져야 한다.
앞 단락에서 배운 것을 사용하고 당신과 당신이 사랑하는 사람들 모두 평화롭게 잘 수 있도록 도와라.
